Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine stappen kunt u al veel bereiken. Dit leefstijlboekje helpt u op weg met praktische informatie, lokale mogelijkheden en inspirerende tips. Want gezond leven doet u niet alleen – dat doen we samen, hier op de Heuvelrug.
Een gezonde leefstijl bestaat uit meer dan alleen voeding of beweging. Het draait om balans in uw hele leven. Belangrijke pijlers zijn onder andere:
Ontspanning: Rust is geen luxe, maar noodzaak. Door bewust tijd te nemen voor ontspanning, vermindert u stress en blijft u mentaal in balans.
Voeding: Gezond eten betekent kiezen voor pure, onbewerkte en voedzame producten. Niet vullen, maar voeden. Wat u eet heeft invloed op uw energie, uw stemming en uw gezondheid.
Bewegen: Elke beweging telt. Of u nu wandelt, fietst, danst of sport – minder zitten en meer bewegen maakt uw lijf sterker en gezonder en houdt uw geest scherp.
Slaap: Een goede nachtrust helpt uw lichaam herstellen en geeft u kracht voor een nieuwe dag. In dit boekje vindt u tips om uw slaapritme te verbeteren.
Via een verwijzing van de huisarts kunt u, onder bepaalde voorwaarden, deelnemen aan de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Zo krijgt u begeleiding en advies als het gaat om een gezonde leefstijl. Hieronder een overzicht van de in de regio actieve leefstijlcoaches.
Hier vind je een overzicht van multidisciplinaire samenwerkingsprojecten in het netwerk Heuvelrug Gezond. Door elkaar te informeren over de vele goede initiatieven die lopen in de Utrechtse Heuvelrug kunnen we gebruik maken van elkaars kennis en ervaringen en met en van elkaar leren. Wil je dat jouw project hier ook bij komt? Stuur een bericht met de knop onder aan de pagina.
- Multidisciplinaire domeinoverstijgende samenwerking leefstijl
- Vermindering alcoholgebruik
- Stress door geldzorgen
- Love your own lifestyle
Werkgroepleden:
Henne de Ruiter: fysiotherapeut en leefstijlcoach
In mijn dagelijkse werkzaamheden focus ik steeds meer op Leefstijl. Ik vind het een enorme uitdaging om mensen te begeleiden om zelf stappen te laten maken naar een gezonde leefstijl. Veel mensen ervaren stress, hebben slechte eetgewoontes, slaapproblemen, gebrek aan beweging en ontspanning. Voor al die facetten moet aandacht zijn. Ik zou het fantastisch vinden als we met elkaar komen tot een gezondere populatie op de Heuvelrug: zowel fysiek, mentaal als emotioneel. In mijn praktijk zie ik dat mensen zich bewust worden van hun patronen, zelf de regie nemen en kleine stapjes zetten en veranderen. Daardoor krijgen ze meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld. Ze worden er blij van: en ik ook”.
Marieke de Witt: diëtist en leefstijlcoach
“In mijn werk houd ik me dagelijks bezig met leefstijl. Samen met een fantastisch team zet ik me in om inwoners van de Heuvelrug bewuster te maken van een gezonde leefstijl. Dat doe ik niet alleen regionaal maar ook landelijk, bij Voeding Leeft, waar o.a. Keer Diabetes 2 Om onder valt.
Ik vind het belangrijk dat mensen het heft in eigen handen nemen en bewuste keuzes maken die bij ze passen: want alleen dan werkt het. Ik heb al veel mooie dingen voorbij zien komen: van het afbouwen van medicijnen tot succesvol afvallen. Uit ervaring weet ik inmiddels dat de oplossing niet altijd bij voeding alleen ligt. Want beweging, sociale contacten, een goede slaap en ontspanning zijn ook van belang. Deze brede insteek maakt mijn vak zo bijzonder”.
Lizet te Winkel: huisarts bij Huisartsenpraktijk van Grondelle en Littooij
“In mijn praktijk zie ik dagelijks wat de invloed is van leefstijl op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van mijn patiënten. Vanuit de werkgroep wil meedenken hoe we mensen zo goed mogelijk kunnen ondersteunen om zelf aan de slag te kunnen met het maken van positieve keuzes. Hoe we ze kunnen motiveren om met hun leefstijl aan de slag te gaan en naar welke zorgprofessional we ze met hun hulpvraag kunnen doorverwijzen. Er zijn al mooie projecten die heel succesvol zijn, zoals de Slaapstraat, Bewegen op recept, Stoppen met roken ondersteuning via POH somatiek en Keer Diabetes Om. Wat mij betreft komen er nog heel veel bij”.
Contactpersoon: Lisa Ie